LovesTheTeam.com

Instrukcijos

1

Išvyniokite 40 cm storio ir 7-10 cm storio ritinėlį nuo rankšluosčio. Sulenkite ritinį su sriegiu, kad jis nesisuktų.

2

Sėdėti ant kieto horizontalaus paviršiaus(sofos, masažo staliuko arba turistinio kilimėlio ant grindų), atsargiai nuleiskite ant nugaros ir padėkite ritinį taip, kad jis būtų ant kūno po juosmeniu - būtent pagal bambą. Kojos turėtų būti dedamos ant pečių pločio ir "pritūpęs", kad pėdos būtų suvienytos: pirštai turėtų liesti vienas kitą, o kulnai - 20-25 cm atstumu.

3

Atsukite tiesiai ištemptus ginklus už savo galvosjų delnai žemyn ir sujungti mažai pirštais. Jei sunku visiškai ištiesinti rankas, tada padėkite jį taip, kaip paaiškėja. Svarbiausia, kad jūs turite liesti mažus pirštus savo rankose ir didelius pirštus. Į šią poziciją guli 5 minutes.

4

Jei viskas bus padaryta teisingai, skeletas prasidėsiš karto imk jam natūralią formą, o pilvas stebuklingai bus "traukiamas" į kūną. Reikia pažymėti, kad šis procesas gali būti skausmingas. Jums reikia pradėti nuo 1-2 minučių, kiekvieną dieną palaipsniui didinant laiką. Rezultatai bus matomi maždaug po mėnesio.

Instrukcijos

1

Iš anksto paruoškite kelias kartonasvamzdeliai iš tualetinio popieriaus ritinėlių, paimti keletą paprasto balto popieriaus lapų, kokteilio šiaudų, PVA klijų arba lipnumo pistoleto, taip pat akrilo dažus ir šepečius. Naudodami šį įrankių ir medžiagų rinkinį, jūs jau galite klijuoti ir dažyti savo pirmąjį baką.

2

Jei neturite pakankamai kartono ritinėlių, pagaminkite juos iš storo kartono - nukopijuokite kartoną į reikiamo dydžio ritinius ir sandariai priklijuokite.

3

Paimkite kartono vamzdelius ir ant kiekvienos jų šoninių dalių uždėkite klijų juostelę iš klijų pistoleto.

4

Tvirtai paspauskite pirmuosius tris vamzdelius kartu -jūs surinkote dugno "grindis", kuris bus jos vikšrai. Prie apatinio lygio įklijuokite du antrojo pakopos vamzdelius, ant jų šoninių vidinių dalių, taip pat dugne - klijus.

5

Iškirpkite cilindrinį trumpa gabaliuką iš paskutinio kartono vamzdžio ir klijuokite ant viršaus su "piramidė", skylė aukštyn, kad atstovautumėte bokšto bokštui.

6

Paimkite gabaliukus ir paprasto balto popieriaus gabalėlius, drėgnai įmirkykite į praskiestą PVA klijų ir pradėkite klijuoti aplink ritinių šonus, kad nebūtų neužimtų dėmių.

7

Iš šonų taip pat klijuokite net popierines juosteles, suapvalintas ritinėlių pavidalu, kad figūra gautų pageidaujamą formą. Į PVA įmirkytas popieriaus juostas įpilkite kokteilio šiaudų.

8

Padarykite skylę bokšte ir įkiškite šiaudus, papildomai įklijuokite jungtis - į talpyklę įtraukėte šautuvą.

9

Dabar paimkite akrilinius dažuskokybiška guma, dėl atsparumo vandeniui, rankos teptuku ir dažų užpildymo juodos, šviesiai žalios, tamsiai žalia ir smėlio spalvos kamšalu.

Jums reikės

• - 500 g miltų;
• - trys šaukštai cukraus;
• - 1/2 šaukštelio druskos;
• - vanilino krepšys;
• - sausųjų mielių šaukštai;
• - 250 ml pieno;
• - 50 gramų sviesto;
• - du kiaušiniai.
• Už pildymas:
• - 100 g cukraus;
• - 50 ml daržovių rafinuotų aliejų.
• Tepimui:
• - vienas kiaušinis.

Instrukcijos

1

Šiltas pienas iki maždaug 40 laipsnių temperatūroje, ištirpinkite cukraus šaukštas, pridėti džiovintų mielių ir leiskite pastovėti 15-20 minučių šiltoje vietoje.

2

Ištirpinkite sviestą. Kiaušiniai sumušami su likusiu cukrumi ir druska, į mišinį supilkite atvėsintą lydytą sviestą ir sumaišykite (bet kokiu atveju maišyti kiaušinius su karštu aliejumi neįmanoma sumaišyti). Supilkite pieną į paruoštą masę su mielėmis, gerai sumaišykite.

3

Du ar tris kartus išmaišyti miltus (jei miltų nėra sijojami, tada bandelės pasirodys mažiau sultingos). Sumaišykite miltus su anksčiau paruoštu mišiniu ir mėsinkite tešlą dubenyje.

4

Pripilkite darbinį paviršių miltais, įdėdami tešlą ant jo ir dar kartą, bet atidžiau, mėsinkite tešlą taip, kad ji nustotų klijuoti prie rankų.

5

Paruošta tešla, padėkite dubenį, padėkite jąViršutę su servetėlėmis ir įdėkite į šiltą vietą maždaug dvi valandas (per tą laiką tešla turėtų padidėti tris kartus, jei taip neįvyks, tešlą pasieksite šiltoje vietoje dar 30 minučių).

6

Tešlą pastatykite ant stalo, prieš tai jį išpraškinkitemiltai. Užkimškite mažą vištienos kiaušinio gabalėlį, likusį tešlos dangtelį su servetėlėmis, kad jis nepatektų į orą. Nuplaukite tešlą lengvai rankomis į plokščią tortą, nupieškite vieną pusę ištirpusio sviesto, pabarstykite cukrumi ir supilkite ritiniais. Sukite ritinį išilgai ilgio taip, kad figūra virsta apvalkalu, tada užfiksuokite mažą pjūvį figūros viduryje ir pasukite tešlą į šonus. Lygiai taip pat atlikite likusius bandelės.

7

Kepimo dėklas sutepkite augaliniu aliejumi ir išpilkiteant jo bandelės. Palikite kambario temperatūroje 10-15 minučių (kėlimui). Įkaitinkite orkaitę 180-190 laipsnių kampu, kepkite keptuvėmis ir kepkite krosnyje 30 minučių.

8

Virtos tešlos riebalai sutepami augaliniu aliejumi ir 10 minučių padengiami rankšluosčiu. Bandelės yra paruoštos.

Instrukcijos

1

Pradėkite nuo paprasčiausių gravitacijos ir objektųapyrankės. Paimkite plačią drabužių valiklį. Susiuvai su varpeliais, varpeliais, ryškiais dideliais mygtukais, karoliukais, mažais minkštais žaislais. Galite padaryti keletą skirtingų apyrankių arba siūti skirtingus daiktus viename. Svarbiausia yra naudoti pakankamai dideles dalis ir kuo daugiau juos apsaugoti.

2

Kai kūdikis aktyviai pradeda virstiskrandžio ir gydyti pasaulį, atėjo laikas padaryti vystymosi motina. Paimkite storą vystyklą arba rankšluostį. Nasheyte jos vienetų įvairių audinių (medvilnės, šilko, džinsinio, dirbtiniais kailiais), imtis kišenės pora, vienas iš jų gali būti užtrauktukas, nėriniai ar pynė užtikrinti varpas, kad nedidelį maišelį ir siūti čežėjimas paketą. Siuvinėkite juosteles ir susiejate juos su lanku. Būkite kūrybingi ir pasisemkite įkvėpimo medžiagą, kad ras namus. Pabandykite naudoti spalvingus malonių atspalvių audinius: šviesus ir pastelinius. Galite sukurti 3-4 skirtingus pledus ir reguliariai juos keisti.

3

Siuvinėkite keletą maišų ir užpildykite juosskirtingas turinys. Būtina naudoti kaip užpildą mažus daiktus, kurie nebijo vandens: granulės, didesnių įvairių dydžių ir formų karoliukai, celiopanas, audinio gabaliukai, monetos. Tada galite juos ištrinti. Atsargiai sudrėkinkite maišus aplink perimetrą, kad turinys nebūtų išsipylus.

4

Paimkite dėžutę nuo batų. Iškirpti į skirtingų formų ir dydžių dangčius, sutelkiant dėmesį į objektus, kurie gali būti dedami į šį langelį (kubeliai, pieštukai, monetos, rutuliai ir tt). Galite palikti dangtelį laisvę arba įkišti į vidų nuolydžio vidinį kartoninį lakštą ir iškirpti skylę apačioje, kad būtų išstumti objektai.

5

Pirkite tradicinių drabužių kaiščių rinkinius. Iškirpkite figūros pagrindą iš storo kartono - saulės, ežys, medžio, žemės, gėlių be žiedlapių ir tt Pieškite akis ir, jei reikia, šypsojate. Tegul vaikas su drabužiais papildo kompoziciją.

Kelias į ploną juosmenį: klasikiniai metodai

Plonos liemens privalumai mergaitei yra akivaizdūs. Paveikslas atrodo įspūdingas, skirtumas tarp klubų ir krūtinės padidėja, o tai vizualiai daro jus patrauklesnę. Plona liemenė leis jums jaustis seksualiai ir pasiimti gražius, tvirtus dalykus. Atminkite: kad jūsų liemuo būtų plonesnė, apsunkintų spaudimą, jums nepavyks. Pagrindinis šios užduotys yra sustiprinti raumenis, todėl praktiškai nepadeda pašalinti riebalų perteklių. Profesionalai taip pat atkreipia dėmesį į tai, kad jei jūs nuolatos pasikeisite spaudą, liemuo tampa šiek tiek platesnė (dėl raumenų masės).

Vis dėlto verta visiškai nesilaikyti spaudos. Geras raumeninis skeletas padės sugriežtinti saggingą pilvą, kuris vizualiai paverčia figūrą graziu. Svarbiausia yra atlikti vidutiniškai.

Norint gauti gražią liemens liniją, jums reikiaatsikratyti riebalų, kurie jį slėpia. Dėl to truputį pakeiskite savo dietą. Išmeskite iš kepinių, kepinių, saldus. Angliavandeniai yra pagrindiniai "rėmėjai" indėlių pilvo. Išmokite valgyti ir gerti nedidelėmis porcijomis. Kai jūsų skrandis yra pilnas, raumenys ir oda yra automatiškai ištempti, o tai sukelia negražias raukšles. Mažos porcijos ne tik tai užkerta kelią, bet ir padės jums būti visada pilni. Išmoksta paimti pilvą. Ir tai turėtų būti padaryta tiek sumontuojant protingą suknelę, tiek sėdint prie stalo. Paskutinė kūno vieta prisideda prie saggingo pilvo įsigijimo, kuris neleidžia jums gauti gražios juosmens. Jei išmokysite valdyti kūną, greitai pastebėsite pageidaujamus figūros pakeitimus.

Netradicinis būdas sumažinti juosmenį

Veiksmingas ir neįprastas įsigijimo metodasploną juosmenį sukūrė Japonijos specialistas Dr Fukutsuji. Jis mano, kad dietos ir padidėjusi sporto apkrova neigiamai veikia moterų fizinę ir emocinę sveikatą. Todėl norint gauti gražią figūrą ir išvaizdos pobūdžio ištaisymą, gydytojas rekomenduoja ne dirbti su raumenimis ir riebalais, bet su skeletu.

Fukutsuji yra specialistas,specializuojasi žmogaus karkaso. Tyrimai aiškiai parodė, kad juosmens dydis priklauso nuo subcostalinių ir dubens kaulų vietos. Kuo didesnis atotrūkis tarp jų, tuo masyvesnis skaičius.

Pagrindinis įrankis, kuris padėsjuosmens stipresnis, yra ritininis, pasukamas iš rankšluosčio. Namų įrangos skersmuo turėtų svyruoti 7-10 cm. Antrasis taškas - atlikti treniruotę ant tvirto paviršiaus. Pavyzdžiui, masažo staliukas arba grindys. Atsigulkite ir padėkite ritinį pagal savo nugarą - toje vietoje, kur prasideda šonkauliai. Rankos tęsiasi aukštyn, paleidžiant delnus žemyn ir uždarant mažus pirštus. Kojos turi būti išplėsti į pečių plotį (apie 20-25 cm) ir pakreipti viena į kitą taip, kad pirštai prisilietų. Šioje pozicijoje turite atsigulti penkias minutes. Po to nedarykite staigių judesių. Pakilk labai lėtai ir atsargiai. Pasak mergaičių, kurie šį užsiėmimą atliko mėnesį, liemens lygis sumažėjo 4-6 cm.