Kaip paruošti sveikus pusryčius po penkių minučių

Kaip paruošti sveikus pusryčius po penkių minučių

Paruoškite skanius ir sveikus pusryčiuskeletą minučių - užduotis nėra lengviausia. Siūlau jums pabandyti paruošti sveiką patiekalą iš obuolių, avižinių dribsnių ir džiovintų vaisių visiems šeimos nariams. Pasiruošimas pusryčiams tik 5 minutes, nurodytam maisto kiekiui pakanka 1 porcijai.

Kaip paruošti sveikus pusryčius po penkių minučių

Jums reikės

  • - obuolių - 1 gabalas;
  • - avižiniai dribsniai - 2 šaukštai;
  • - razinos - 0,5 šaukštelio;
  • - džiovinti abrikosai - 1-2 vienetai;
  • - slyvos - 1-2 dalys;
  • - cinamona (žemės) - 1/3 šaukštelio;
  • - medus - 0,5 šaukštai.

Instrukcijos

1

Džiovinti vaisiai įdėti į stiklinę indą iružpilkite karštu vandeniu, palikite 3 minutes. Tada gerai nuplaukite. Džiovinti abrikosai ir slyvos mažuose kubuose. Iškirpkite kiekvieną duoną į dvi dalis arba palikite visą.

2

Avižiniai dribsniai nuplauti tekančiu vandeniu, įdaryti į džiovintus vaisius, sumaišyti.

3

Nuplauk didelę obuolių. Nupjaukite viršuje, švelniai pašalinkite pagrindą ir minkštimo dalį (neapsirūpindami, kad obuolys perpjautų). Turėtum gauti puodelį obuolių. Smulkiai pjaustykite supjaustytą maltą ir sumaišykite su avižinių dribsnių ir džiovintų vaisių mišiniu. Į gautą masę pridėkite cinamono ir sumaišykite.

4

"Apple" glaudžiai įdėkite avižinius dribsniusmišinys. Paimkite nedidelį stiklo ar keramikos dubenėlį, apačioje pakloti avižinių ir džiovintų vaisių mišinys, kuris netelpa į "Apple", ir ant viršaus įdėti pati įdaryti obuolių. Bake mikrobangų krosnelėje patiekalą didžiausia galia 3 minutes. Kietos šiek tiek. Prieš patiekdami, supilkite obuolių medaus. Pusryčiai yra pasirengusi!

0