1 patarimas: sveikas maistas kūdikiui
1 patarimas: sveikas maistas kūdikiui
Kaip mes visi žinome, vienas iš labiausiaipagrindiniai jauno vaiko gyvenimo aspektai yra tinkama mityba. Šis aspektas turi būti išvystytas nuo ankstyvo amžiaus, neapsiribojant atsakomybe. Tai geriausia pasiekti naudojant trupmeninę dietą, ty valgyti tris kartus per dieną, bet net 5 ar net 6 kartus, kad vaikas išmoktų valgyti šeimos rutulyje.
Pradėk nuo to, prisimink, kad maistą turėsitene tik tau, bet ir tavo vaikui, turėtų būti ne tik skanus ir naudingas, bet ir turėtų atrodyti atitinkamai. Šiuo atveju svarbiausias dalykas yra ne bijoti naujovių, parodyti vaizduotę ir nuolat eksperimentuoti! Be to, bus puiku, jei jūsų vaikas tiesiogiai dalyvaus gaminant maistą visai šeimai. Tai ne tik leidžia jums dar labiau priartėti ir maloniai praleisti šiek tiek daugiau laiko, bet taip pat mokys jūsų vaiko atsakomybę ir kruopštumą. Kodėl būtina valgyti šeimos ratu? Norėdami pradėti, prisimink sau. Prisiminkite, kaip labai tolimi vaikystėje pažvelgėte į savo tėvus, stebėjote maisto valgymo procesą, dalyvavote jame. Visa tai suteikė jums tam tikrų įpročių ir taisyklių renkantis maistą. Parodykite vaikus, kad valgysite tinkamą, sveiką maistą, kad, žiūrint į tave, vaikas taip pat jį pamilo ir valgė. Žinokite, kad tai svarbu ne tik dabar, bet ir ateityje. Bet kokiu atveju, net jei jūs labai norėtumėte, nevalgyk greito maisto! Greitas maistas, žinoma, skanus, tačiau jų nauda yra labai maža. Nevalgykite jų su vaikais jokiomis aplinkybėmis, kad neleistumėte savęs ar vaikų į šią spąstai. Puiki alternatyva greitam maistui yra restoranas arba, blogiausiu atveju, kavinė. Beje, vaikai patinka, jei pasiimsite juos į ledų saloną. Tai tikrai nepažeidžia nei jūs, nei vaikai. Kita vertus, jūs neturite priversti vaikų valgyti to, ko nemėgsta. Tai ne mažiau svarbi taisyklė. Tai atlikę, mokysi vaiką į garsų stereotipą - visa tai naudinga - beskonis. Atminkite, kad skirtingi produktai dažnai atitinka tas pačias vertybes, tai yra, organizmui reikalingi vitaminai. Palaukite, kol jis mokykloje turės ką valgyti. Niekas neginčija - mokykloje yra valgykla, bet kas sakė, kad tai, ko jie duoda, yra naudinga? Atminkite: mokykloje auga gastritas, o universitetas - opa. Atminkite, kad tai jūs ir niekas kitas neatsako už savo vaiką, kaip jūs! Skatinti ir praktikuoti sveiką mitybą - išlaikyti sveiką mitybą, siekiant išlaikyti vaiko sveikatą ir imunitetą. Viskas tavo rankose, tėvai.
Patarimas 2: Kaip išmokyti vaiką valgyti sveiką?
Tėvų bandymas sukelti vaiko susidomėjimąnaudingi indai, dažnai veda prie priešingo rezultato. "Priveradi" maiste, daugelis vaikų jau yra 1,5-2 metų amžiaus. Apie ką tik gudrybės neišeina mamai ir tėčiuose, kad kūdikis valgė kaušas. Tačiau dažniausiai jų pastangos lemia priešingą rezultatą.
Tėvai, uždrausti saldumynus irpriversti valgyti sveiką maistą, pasiekti tik vieną dalyką - vaikas dar uporstvuet.Ne turėtų skatinti už tai, ką jis valgė mažiau mėgstamą patiekalą vaikas, šios išmokos nebus pakankamai. Vidutiniškai kūdikis gali rasprobovat naują maistą jau 11 kartų. Bet kartais tai atsitinka ir ... 95 y.Neskolko patarimai mitybos padėti sumažinti vaikų užgaidų valgio iki minimumo metu. • Niekada, niekada, dėl kokios priežasties nereikia koneveikti vaiką, kai jis valgo. • Nesijaudinkite dėl to, kad vaikas atsisako valgyti. Alkanas - jis neleis jums perduoti • pasiūlymą, bet ne priversti kūdikis turi tam tikrą sveiką patiekalą .. Vaikai yra labiau linkę išbandyti patiekalus nežinomų jų, jei jie mato, kad jų tėvai, broliai ar seserys, valgyti juos, o ne udovolstviem.Terpenie skandalų - ir tada, brangūs tėvai, pergalė tikrai bus tavo!
3 patarimas. Tinkama mityba nėra tokia sudėtinga, kaip manote
Daugelis žmonių nori ar planuoja pradėti valgytisveikas maistas, bet labai nedaug iš mūsų tai daro. Jei norite sukurti sveikos mitybos įpročius, kiek įmanoma daugiau sužinokite apie tinkamą mitybą - čia yra keletas patarimų, kuriuos galite pradėti teigiamai.
Yra "vile", bet sėkmingas būdas tobulėtimaistas. Galite pridėti maistinių medžiagų turtingą maistą į savo mitybą. Jei turite vaikus, kurie nori valgyti, jūs galite padaryti tai slaptai be jų žinios. Pavyzdžiui, kepkite slapukus 1/2 puodelio baltos pupelės. Jūsų šeima valgys sveiką maistą ir nepastebės skirtumo.
- Panašiai kaip mėsą, bet nori sumažinti jos kiekįvartojimas? Tada tiesiog valgykite mėsą labai mažomis porcijomis. Galite naudoti raudoną mėsą, kad įdėtumėte tekstūrą ir skonį į košę arba daržovių patiekalus. Kinijos ir Viduržemio jūros regiono kultūros jau seniai tai daro, ir jie turi mažesnę tikimybę patirti širdies ligas.
- Ar tu šokolado mylėtojas? Ir tu negali atsisakyti? Tada šis patarimas tau. Pasirinkite tamsų šokoladą, o ne baltą ar pieną. Įrodyta, kad tamsusis šokoladas padeda sumažinti kraujospūdį. Pirkite šokoladą, kuriame yra mažiausiai 70% kakavos. Bet ne piktnaudžiaujant šokoladu, nes jame taip pat yra daug kalorijų.
- Kokteiliai yra ir lengvas gėrimasvirti Apsvarstykite ingredientus, kurie papildys kokteiliu maistines medžiagas. Pabandykite maišyti komponentus, tokius kaip omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys arba kakavos milteliai, kad gautumėte gerą antioksidantų kiekį. Šie du komponentai suteiks kokteiliui gerą skonį ir duos daugiau maistinių medžiagų, kurių buvimas yra naudingas imuninei sistemai.
Yra daug sveikų receptų,kurie tik laukia, kol bus teisiamas. Būk kūrybingas ir eksperimentuojantis virimo procese, galite paruošti baltymų barus, džiovinti, džiovinti vaisius ir kitus sveikus užkandžius. Jūs taip pat galite greitai ir lengvai virti skanius sveikus avižinių blynus.
Niekada nustokite mokytis, kai kalbama apie mitybą. Paruoškite tik sveiką ir skanų maistą!
Patarimas 4: 5 patarimai tėvams išmokyti vaiko valgyti sveiką
Sveika mityba vaikams yra pagrindasjų visavertis gyvenimas užtikrina jų augimą, fizinį ir protinį vystymąsi. Todėl labai svarbu, kad jis būtų subalansuotas ir atitiktų visus vaiko poreikius, atsižvelgiant į jo amžių ir poreikius.
Instrukcijos
1
Skanus ar naudingas.Pirmiausia tėvai turi suprasti, kad nesvarbu, kaip sunku jūs bandysite, vis tiek negalėsite visiškai apriboti vaiko nuo greito maisto, šokolado ir lustų. Visi vaikai, vienaip ar kitaip, praeina su tokiais produktais pagyvėjimo laikotarpiu. Bet kaip stabilus tai bus visiškai priklauso nuo tėvų. Maisto įpročių formavimas įvyksta nuo 7 iki 11 metų. Šiame amžiuje vaikas dalijasi bauda "skanu" ir "beskonis". Taip pat jis kuria asmeninius maisto priedus.
2
Svarbiausia neparengti.Kaip seniausia patarlė sako: "Draudžiamas vaisius yra saldus". Nepakankamos paskaitos dėl greito maisto pavojų vaidins jūsų vaiko susidomėjimą nesveikais maistu. Kuo labiau uždrausite vaiką, tuo didesnė tikimybė, kad vaikas slaptai valgys jums draudžiamus maisto produktus. Paimkite sau į taisyklę - mažiau žodžių dar daugiau!
3
Kūrybiškas požiūris.Vaikui paaiškinus, kad kriaušės yra daug naudingesnės nei mikroschemos, nenaudokite žodžio "turi". Paprastai vaikai visada daro priešingą. Prisimink savo mėgstamiausių vaikų saldainių reklamą ir kūrybingai ir įdomiai stenkitės pakalbėti apie skanu ir sveiką maistą.
4
Pasirinkite kompromisą.Visi tėvai puikiai žino, kaip greitai naudojamas greitas maistas. Bet vis tiek, jei keletą kartų per mėnesį leisite vaikui valgyti tai, ko jis nori, nieko baisaus su juo nebus. Galų gale vaikai visiškai pakartoja savo tėvus. Taigi jūs pats duodate vaikui tinkamą pavyzdį, neleiskite sau to nereikalauti.
5
Įjunkite fantaziją.Vaikams stebėtinai dera tokias sąvokas dalykus: konservatyvumo ir palūkanos viskas nauja. Jei vaikas, pavyzdžiui, atsisako virtų burokėlių galima virti skanus ir įdomus salotos su obuoliais ar apelsinais to. Gręžimo ryžių košė gali virsti skaniai košė su vaisiais uogiene patiekalas su džiovintais vaisiais, arba tiesiog šviežiai skintų bananų ar braškių to. Bet paprastas pienas - iš granatų kokteilis
