1 patarimas. Kaip elgtis po gimdymo
1 patarimas. Kaip elgtis po gimdymo
Daugelis moterų po kūdikio gimimo susiduria su gimdos depresija. Kaip teisingai kovoti su šia liga?
Instrukcijos
1
Jaunajai mamai reikės papildomopagalbą iš sutuoktinio, taip pat giminaičių ir draugų. Svarbiausia - viską tvarkyti teisingai. Nebūtina vaikui suteikti poros valandų, o ne atsipalaiduoti, moteris, atsikratusi jėgos, bando pertvarkyti visus namų darbus. Geriau leiskite pagalbininkams padėti namuose, eikite į parduotuvę ir pan.
2
Stenkitės daugiau bendrauti su skirtingais žmonėmis. Kvieskite kolegas darbe, pakvieskite draugus, giminaičius, arti žmonių. Vaikščiojant su vaiku parke, lengva susipažinti su ta pačia motina ir susitarti dėl įprastų pasivaikščiojimų su vežimėliais. Tai yra puiki galimybė dalintis patirtimi, skundžiasi viena kitai dėl sudėtingumo ir tiesiog išgelbėti, o tai labai svarbu. Socialiniuose tinkluose yra daugybė forumų, skirtų jaunoms motinoms, kuriose galite aptarti jums įdomias temas ir susirasti naujų pažįstamų.
3
Pasitarkite su savo gydytoju dėl esamų nuomonių. Jei jūsų šeima neturi alergijos, labiausiai tikėtina, kad pirmuosius naujagimio mėnesius nebūtina laikytis griežčiausios dietos. Galite pasimėgauti mėgstamais patiekalais, valgyti vaisius, daržoves, saldus. Svarbiausia, visi nuosaikiai. Mėgstamiausi patiekalai kelia nuotaiką.
4
Labai svarbu, kad bet kuri motina maitintų kūdikįir nešiokite jį savo rankose. Tai natūralus procesas motinai ir vaikui. Jausmas apie motinos artumą, minkština vaiką, moters kūne, savo ruožtu, tokiu dažnu kontaktavimu su kūdikiu gaminamas prolaktino hormonas, kuris turi atpalaiduojantį poveikį.
5
Stenkitės praleisti bet kokį laisvalaikį pirmiausia miegui. Normalaus miego trūkumas sukelia dirglumą ir tik sustiprina situaciją.
6
Visiškai naudokitės pasivaikščiojimaismažiausiai. Nenaudokite šios pareigos visiems. Svarbiausia ne sėdėti ant stendo parke, aktyviai judėti. Tai padės greičiau atstatyti po nėštumo ir gimdymo formą. Kaip ir bet kuri kita fizinė apkrova, mažina įtampą, sukelia blogą nuotaiką. Todėl, kai pamatysite kasdienį unikalų mokymų rezultatą, padidės savęs vertinimas, pasitikėjimas savimi suteiks naują jėgą ir gerą nuotaiką.
2 patarimas: po gimdymo susigrąžinimas: po gimdymo depresija
Pagal statistiką, kas dešimtojimoteris, kuri pagimdė patyrimą po gimdymo. Jei laikas nesiruošia kovoti su šia liga, tai gali išsivystyti po gimdymo psichozės, dėl kurios gydymui reikės medicininės priežiūros.
Prenatalinės depresijos priežastyskelios. Su vaiko atsiradimu šeimoje jaunos motinos gyvenimo būdas labai pasikeičia. Dabar visą laiką ji valdo su kūdikiu, bandydama laiko daryti ir namų ruošos darbus. Taigi nuolatinis nuovargis, dirglumas, miego trūkumas. Moteriai beveik neturi laiko sau. Amžinai namuose, nešvariai išvaliusi plaukai, ji net nenori žiūrėti į veidrodį. Paveikslėlio pokyčiai po sūnaus ar dukters gimimo atrodo kaip dar vienas smūgis moterų patrauklumui. Dėl šios priežasties, mano mama pradeda jaustis negraži, nepageidaujamas, o tai, savo ruožtu, veda į depresiją ir nusiminęs sostoyaniyu.Vrachi teigė, kad po gimdymo depresija lengvas ar sunkesnis forma daro beveik visos moterys, kurie yra motinos. Tačiau kai kurie žmonės turi šią būklę per kelias dienas, o kiti gali trukti keletą mėnesių. Tokiu atveju būtina imtis priemonių, kad būtų atsisveikinti su pesimizmo ir savęs gaila pati sebe.Zapomnite kad negalima apleisti miego. Moterys, esančios motinyst ÷ s atostogose, yra atsakingos už buto užsakymą, rengia pietus ir vakarienes. Todėl, kai kūdikis užmiega dieną, mama bando kuo daugiau namų darbų. Negalima vairuoti save. Geriau atsigulti šalia kūdikio ir miegoti bent pusvalandį ir palikti namų darbus vėliau.
Jei neturite pakankamai laiko valgio gamybai, skalbimui ir valymui, prašykite pagalbos iš giminaičių, vyro ar merginų. Jie gali sėdėti kartu su vaiku, kol esate užsiėmę dalykus.Sunku atrodyti patraukliai, kai visos jėgoseik į kūdikį. Tačiau nepamirškite apie moterų džiaugsmą. Bent kartą per savaitę pasirinkite laiką kelionei į parduotuvę arba grožio saloną. Nauji drabužiai, gražus manikiūras ar masažo seansas ne tik padidins nuotaiką, bet ir padidins jūsų savigarbą. Norint sugrįžti į gerą po gimdymo, nieko blogo, todėl jaunam motinui tenkinti negalima. Nedvejodami prašyti pagalbos iš močiutės ar kitų artimų žmonių. Jiems praleisti laiką su vaiku - džiaugsmu. Ir, nors jie naudojasi kūdikio kompanija, galite saugiai lankyti mokymą. Taip pat atsitinka, kad tik mama užsiima auklėjimu ir nėra vietos laukti pagalbos. Tada, norėdami išlaikyti gerą formą, galite naudoti vaizdo pamokas. Trumpų pratimų metu vaikas gali būti įnešamas į vaizduojamą salę ar lovelę ir pasiimti su kai kuriais žaislais. Be to, vaikai mėgsta stebėti, ką daro suaugusieji. Todėl sūnus ar dukra gali patinka žiūrėti, kaip nuostabiai mama persikelia į muziką. Kiekvieną dieną palikite nedidelę laiko dalį savo mėgstamiems užsiėmimams. Perskaitykite knygą ar klausykitės muzikos, paimkite aromatinę vonią. Žinoma, pavargęs darbe, mano vyras taip pat nori atsipalaiduoti. Tačiau jis nematė savo vaiko visą dieną ir praleisti šiek tiek laiko su juo yra ne sunkus darbas, bet džiaugsmas. Nuolatinis jaudinimas apie kūdikio sveikatą nebus naudingas jums ar jam. Šiuolaikinės mamos, kai atsiranda menkiausių negalavimų simptomų, pradeda ieškoti internete, kad nustatytų ligą ir jos gydymo būdus. Ir nerimas, nerimas ir dejection jus paskatins tik depresiją. Todėl, jūs turite nusiraminti, nevėluokite save, bet eik į pediatrą.
Taip atsitinka, kad niekas negali aptarti visų klausimų,apie tavo vaiką. Registruotis specialiuose forumuose, skirtuose motinystėje. Ten rasite ne tik daug atsakymų, bet ir moralinę paramą.Kiekvieną dieną pagalvokite apie kokią laimę ji yra -būti mama Jūs laukėte taip ilgai, todėl norėjote šiek tiek stebuklo. Supraskite, kad tik pirmoji sudėtingumo trukmė atrodo neįveikiama. Mylėk save, mėgaukitės motinystės džiaugsmu. Vis dar yra daug priekio: pirmasis juokas, pirmieji žodžiai, pirmieji žingsniai. Nustokite būti pasmerkti depresijai ir žvelgti į pasaulį su džiaugsmingu išvaizda.
3 patarimas: psichologinės problemos po gimdymo ir jų sprendimo būdai
Per pirmuosius metus po gimdymo patiria moterįsunkūs psichologiniai sunkumai. Tai dažnai vykdo obsesiška baimė ir troškimai. Paprastai tai įvyksta, jei gimimas buvo pirmas. Kažkas visada kankina jaunąją motiną ir neleidžia jam pajusti motinystės laimės.
Pirmas dalykas, kuris daugiausia kankina jaunąją mamą -tai yra baimė dėl kūdikio gyvenimo ir sveikatos. Moteris bijo, kad su ja gali atsitikti kažkas, kad ji gali ką nors negerti dėl savo nepatyrimo, tai tik pablogės. Kartais moteris bijo, kad vaikas staiga sustoja kvėpuoti, kad jis išliptų iš lovos.
Kita problema yra nenugalimas noraspasilikite vieni, paslėpk nuo mylimųjų. Šis troškimas gali išsiskirti su vyru ir kitais vaikais. Moteris labai dažnai yra erzina dėl kiekvieno smulkmeno, nuo to yra įvairūs konfliktai su vyru. Kartais vaiko tėvas neatsisako padėti švietime. Moteris atrodo, kad ji negali pagimdyti vaiko.
Visos šios priežastys taip pat pasireiškia po gimdymodepresija. Tai susiję su tuo, kad moteris gėda ar bijo pripažinti savo baimę, ji yra užrakinta, ji yra depresija. Yra keletas būdų, kaip padėti susidoroti su tokia depresija.
Jei vaikas miega greta, tada nesukurkitetai kitoje lovoje, vaiką galima į jį įtraukti, nors pediatrai to nerekomenduoja. Bet jei tai tikrai geresnė vaiko, motinos, tai geriau tai padaryti.
Nors kūdikis maitina kūdikį maitinant krūtimi, nereikia maitinti vaiko valandai, kaip daugelis gydytojų pataria, galite pakuoti savo krūtis, taigi sutaupysite savo nervus ir savo kūdikį.
Klauskite pagalbos iš giminaičių, nuo tėvų, nuo vyro. Nedvejodami prašyti pagalbos, ypač jei neturite patirties auginant vaikus.
Vaikui vaikščiokite dažniau. Nebūtina vežtis vežimėlio visada, galite tai padaryti lingyje. Neuždenkite vieno vaiko. Pasimėgauti savimi, susitikti su draugais, gauti malonių emocijų iš savo mėgstamų užsiėmimų.
Negalima piktnaudžiauti vizitais į vaikų poliklinikas. Ypač jei per daug įtartinas yra jūsų požymis.
Jauną motiną labai įtakoja galimybė būti vieni mažiausiai valandą per dieną, todėl giminaičiai turėtų tai žinoti.
Padarykite lengvą įkrovimą. Tai padės išlaikyti pusiausvyrą. Leisk laisvą laiką skirti ne namų darbams, bet sau patiems. Jei yra galimybė eiti į kelionę, tai neturėtumėte atsisakyti. Paprastai kūdikiams labai lengva toleruoti klimato kaitą ir ilgas keliones, todėl nebijokite su jumis vaiko paimti.
Geriau atsisakyti bendrauti su tais žmonėmis, kurie visada teikia patarimus, ypač jei šie patarimai jus sudirgina.
Būtinai pasirūpink savimi svarbiu irkiekvieną dieną. Vaikui reikia sveika, linksma, atsipalaidavusi mama, todėl suteiksite laiko sau. Nebūtina visiems suteikti sau vaikų auklėjimo, labai svarbu, kad jūs pats gerai jaustumėtės.
