LovesTheTeam.com

Instrukcijos

1

Įdėkite kompiuterį teisingai. Tiesioginė saulės šviesa neturėtų nukristi monitoriuje ar akyse. Kambaryje esanti šviesa turėtų būti šiek tiek nutildyta, bet ji taip pat kenksminga tamsoje, kitaip akys bus pavargę nuo ryškių monitorių. Gera pagalba bus lemputė, esanti kompiuterio šone.

2

Sėdėkite tiesiai. Jūsų akys turi ilsėtis ant monitoriaus vidurį ir bent 60 cm tarp jų atstumas. Vieta klaviatūrą ir pelę, kad dirbdami savo riešų gulėjo ant stalo, o ne kabo ore, kuris yra kupinas tokio nemalonaus ligos, kaip suimtą nervų riešo kanalų. Kojos sklandžiai ir bet kuriuo atveju ne dušas juos tarpusavyje. Jei jūs nesate patogiai sėdėti ant kėdės sklandžiai, jį pakeisti.

3

Visų pirma akys pavargsta nuo šios technikos. Kuo mažesnis monitoriaus skiriamoji geba, tuo didesnė yra regėjimo našta. Jei įmanoma, prijunkite didelės skiriamosios gebos monitorių ir kiek įmanoma sumažinkite vaizdo ryškumą. Šiandien taip pat parduodami kompiuteriai su specialia danga, mažinančia poveikį akims.

4

Atlikite pertraukas darbe. Norėdami kuo labiau sumažinti kenksmingą kompiuterio ekspoziciją, kiekvieną valandą atsiminkite akis nuo monitoriaus ir atidėkite juos. Sėdi 5 minutes, uždarykite akis ramioje būsenoje. Ir tada atlikite specialią akių žinių gomurą: lėtai išspauskite akis į dešinę, į kairę, į viršų ir į apačią, padarykite juos apskritiminiais judesiais.

5

Pakelkite iš kompiuterio kuo dažniau. Patartina tai padaryti kas valandą. Pasivaikščiokite aplink kabinetą, lėtai ištempkite, padėkite pėdas, sėdynes ir keletą kartų stovėkite ant pirštų. Tai pagerins kraujotaką organizme ir užkirs kelią varikoze.

6

Vėdinkite kambarį. Eksploatuojanti kompiuterine technologija išmeta elektromagnetinį lauką, kuris prisideda prie mažų dalelių dulkių nusėdimo į atviras odos ir plaukų vietas. Tai gali sukelti sausumą ir dirginimą. Norėdami tai išvengti, pradėkite dieną, kai jūsų darbo vieta yra drėgnas ir kas dvi valandas atidarykite langą, ypač jei kambaryje dirba keli kompiuteriai.