1 patarimas: gausūs kofeino gėrimai
1 patarimas: gausūs kofeino gėrimai
Garsiausios, prieinamos, santykinaisaugus sveikatai ir natūralus stimuliatorius - kofeinas. Šios medžiagos naudojimas gali įveikti mieguistumą ir nuovargį. Tačiau gerti kavą didelėmis dozėmis nerekomenduojama, kad būtų išvengta sveikatos problemų. Kūno sugadinimas ir dažnas gėrimų vartojimas - tai kofeino kiekis, viršijantis normą.
Kofeinas yra natūrali medžiaga - šis alkaloidasyra arbatos, kavos, gazuotų gėrimų. Produktai, kurių sudėtyje yra daug stimuliuojančių medžiagų, patenka į energetinių gėrimų apibrėžimą. Palyginimui, vienoje puodelio arbatos yra apie 50 mg kofeino, apie 80 mg kavos, ir energetiniai gėrimai - iki 90 mg 250 ml.
Kokie maisto produktai yra daug kofeino
Viršijant kofeino vartojimo galią,gerti ir valgyti visiškai saugius produktus. Pavyzdžiui, stimuliatorius yra šokolado, kolos, anestezijos tablečių su kofeinu. Vidutinis suaugusio žmogaus dozė leidžiama naudojimas alkaloidas yra 300 mg, kuri yra maždaug tris puodelius kavos facilities.The stiprią energiją, gaminami pranašumą skardines 250 ml, kofeino kiekis skiriasi. Skaitykite informaciją apie stimulianto kiekį konkrečiame produkte gali būti ant pakuotės. Tačiau bet kokiu atveju energetiniai gėrimai nerekomenduojami vaikams iki 16 metų amžiaus. Reikėtų nepamiršti, kad gaiviųjų gėrimų skardinėse yra kitų biologiškai aktyvių ingredientų. Kartu su kofeinu tas pats ekstraktas ženšenio, taurino ir kitų ingredientų gali padaryti "branduolinės" mišinys. Vartoti suaugusiųjų energiją nerekomenduojama daugiau kaip 1000 ml per dieną.Kas yra pavojingas didelis kofeino kiekis?
Dažnai kofeinas pridedamas kaip stimuliatoriusir mažai alkoholinių gėrimų. Gaivinantis jų poveikis trunka keletą valandų, tačiau tuo pačiu metu ši medžiaga padeda pašalinti vandenį iš organizmo, padidina kraujo spaudimą, padidina širdies ritmą. Parduodant taip pat galite rasti kofeino priedų, kramtomosios gumos. Tačiau natūralių alkaloidų kiekis jose praktiškai niekada neviršija normos. Kofeinas pateks į bet arbatos sudėtį - žalia, juoda, su dobavkami.Neobhodimo prisiminti, kad kofeino turinčių produktų naudojimas sukelia dehidrataciją. Toksiška medžiagos dozė yra vidutiniškai 20 mg vienam svorio kilogramui. Todėl apskaičiuokite kofeino normą reikia atskirai, atsižvelgiant į kofeino gėrimus, saldainius ir net vaistus. Ir vis dėlto, daugiausia kofeinas yra natūralios kavos. 200 ml puodelyje stimuliacinės nervų sistemos kiekis yra 100 mg. Be energetinių gėrimų, ne daugiau kaip 175 mg 500 ml. Tai reiškia, kad 100 ml skysčio yra apie 35 mg stimulianto.2 patarimas: mažos kofeino tešlos
Kai kurių rūšių arbatos kofeino turinys yra didesnis,o ne, pavyzdžiui, kavos. Todėl žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, reikia vartoti arbatą ribotą kiekį. Tačiau nereikia visiškai atsisakyti mėgstamo gėrimo. Norėdami rūpintis savo sveikata, tiesiog verta duoti pirmenybę tam tikroms arbatos rūšims.
Kofeinas, esantis sauso arbatos lape, sualaus dar nėra visiškai išgautas. Todėl alkaloidas pagamintoje arbatoje bus mažesnis, nei nurodyta parametruose. Renkantis gerą maistą su mažu kofeino kiekiu, visų pirma būtina atsižvelgti į arbatos rūšį.
Kas lemia arbatos kofeino lygį
Kalbant apie arbatą, santykių taisyklėkaina ir kokybė. Iš brangio gėrimo kofeinas bus daugiau nei pigus. Visų pirma, šioje medžiagoje yra arbatos pumpurų ir sveikų lapelių, kurie randami elitinėse arbatos veislėse. Jei mes palyginti bendrąsias veislių žalia ir juoda arbata, pirmą sudarys apie 60-85 mg alkaloidas vieno uncijos stiklo. Toje pačioje juodos arbatos talpoje kofeinas bus mažesnis - 40-70 mg. Kadangi alkaloidų arbata yra turtinga, tai priklauso nuo to, kur žaliavos auga. Tradiciškai kofeinas yra didesnis lankstinukuose, auginamuose aukštumose plantacijose. Tokiose vietose šaltas oras, todėl arbata auga lėtai. Lapų fermentacijos laipsnis įtakoja kofeino turinį arbatos klasėse. Kuo mažesnis, tuo daugiau gaivus komponentas bus gėrimas. Arbatos užvirinimo laikas, vandens temperatūra taip pat yra svarbi. Štai kodėl balta ir žalia arbata, Oolong arbata įvairovė, turtinga kofeino, iš tiesų, yra mažiau intensyvus nei juodos arbatos. Taip yra dėl to, kad šios veislės yra užpiltos verdančiu vandeniu, nėra ir šiltu vandeniu, be to, jie primygtinai ilgai.Arbatos su mažu alkaloidų kiekiu
Vienas iš labiausiai nekoefionizirovanny apsvarstytasbalta arbata. Tai tikras "nemirtingumo eliksyras", kaip tai taip pat vadinama. Baltoje arbatoje, daugelyje antioksidantų, gėrimas turi gydomųjų savybių. Norėdami tai arbatos Rūšiuoti davė mažiau kofeino infuzijos jaunų lapų splash garą ne daugiau minuty.Otnositelno mažai kofeino yra daugelio veislių žaliosios arbatos sudėtį - "Parakas", "Genmaicha", taip pat juodos Keemun. Mažiausiai kofeino yra žolelių arbatos. Absoliučiai jokio vaistažolių užpilams Rooibos kofeino, arbata su mėtomis ir ramunėlių. Perkant arbatą, svarstykite kokybes, kurios yra kofeino čempionai. Tai juodas Assamas, Ceilonas, Darjeelingas, žaliasis Hekuras. Bauda salotinės arbata, nepriklausomai nuo klasės, taip pat į maišą produktą bus būti daugiau kofeino nei arbatos nuo didelių lapų. Panaudojant supakuotą arbatą, naudojamos smulkiai sumaltos žaliavos, todėl greitai įpilama ir tampa sočios. Bet net ir šiuose riebaluose ar arbatos tipuose kofeinas bus mažiau kenksmingas nei stiprios kavos. Taip yra dėl to, kad arbatos alkaloidų kofeinas yra kartu su taninu. Šios dvi medžiagos sudaro tą patį, kuris lėtai įsiskverbia į kraują. Todėl šviežiai paruošta stipri arbata greitai išsiskiria iš žmogaus kūno.3 patarimas: ką imtis nuo aukšto temperatūros
Kūno temperatūros pakilimas yra normalus reiškinysOrganizmas, kuris kovoja su infekcija ar uždegiminiais procesais. Iki tam tikrų verčių aukšta temperatūra yra laikoma saugia ir nerekomenduojama ją nugalėti, tačiau jei ji saugo kelias dienas arba pradeda pakilti iki pavojingų verčių, galite ją nugalėti, įskaitant vaistus.
