LovesTheTeam.com

Kūno kokteilių privalumai

Nors skutimosi nepalieka skrandžiosunkumo jausmas, jis puikiai patenkina bado jausmą ilgą laiką. Daržovių kokteiliai gali pakeisti lengvą vakarienę, o vaisius geriausiai gerti pusryčiams, nes vaisių sudėtyje yra cukraus, organizmas turi gaminti energiją. Kad šis pusryčiai būtų dar labiau išsamūs, prie kokteilių galite pridėti keletą avižinių dribsnių, pieno ar natūralaus jogurto. Šis gėrimas prisotina kūną su daugeliu vitaminų, būtinų mikroelementų ir biologiškai aktyvių medžiagų. Jei kasdien gerti bent vieną stiklinę kokteilių, paruoštų iš įvairių vaisių ir daržovių mišinio, galite sustiprinti imuninę sistemą, pagerinti odos, nagų ir plaukų būklę. Skutimosi sudėtis taip pat saugo visus jo sudedamųjų produktų maistinius pluoštus, todėl ji taip pat turi teigiamą poveikį žarnyno būklei ir padeda pagerinti virškinimą.

Ryto maitinanti smoothies

Puikus pusryčių pusryčiaitinka tokie produktai: - 100 g šviežių arba šaldytų aviečių - 1 bananų - 2-3 kivių - sauja lazdyno riešutų arba migdolų - 1 valgomasis šaukštas. natūralaus medaus šaukštas. Supjaustykite riešutus maišytuve iki mažų trupinių. Į juos įpilama išplautų aviečių, nuluptų ir supjaustytų bananų ir kivi. Visas pilkas putplasčio putplasčio, tada pridėkite šaukštą medaus ir vėl švelniai šypkite. Supilkite į aukštą stiklą ir padėkite ant stalo su storais šiaudais.

Aukodo ir kokoso pieno slyvos

Ingredientai:- 150 ml konservuotų kokoso pieno, - minkšto avokado, - 2 šaukštai. šaukštai suspausto pieno, - vinilo žiupsnelis, - ledas. Avokadas supjaustyti į dvi dalis, pašalinti akmenį. Tada sumaišykite šaukšteliu ir padėkite į maišytuvą. Įpilkite kokoso pieno, sutirštintą pieną, vanilę ir saują ledo. Gerai sumaišykite visas sudedamąsias dalis, supilkite kokteilius ant akinių ir padėkite jiems prie stalo.

Berry kokteiliai su avižinėmis dribsmis

Toks gėrimas puikiai tinka kaipšvelniam ir maistingam pusryčiui. Norėdami tai padaryti, jums reikia: - Braškių sauja - Avinukų sauja - Mordžienių ar mėlynių sauja - 200 ml natūralaus jogurto - 2 šaukštai. šaukštai avižinių dribsnių; - 1 valgomasis šaukštas. šaukštą medaus ar cukraus. Pirma šiek tiek išmaišykite avižų dribsnius maišytuve, tada pridėkite iš anksto nuplaunamas uogas, medaus ir natūralaus jogurto. Pasirinktinai, pridėti šiek tiek susmulkinto ledo. Visi gerai sumaišomi iki putų susidarymo, supilti į stiklinę ir tarnauti kaip pusryčiai.

Dietiniai kokteiliai iš bananų ir uogų

Sudedamosios dalys: - 1 valgomasis šaukštas. šviežios uogos (juodieji serbentai, braškės, gervuogės, avietės, vyšnios ir tt) - 1 bananas - 1 valgomasis šaukštas. mažo riebumo geriamasis jogurtas.

Obučių tyrės iš aviečių ar gervuogių geriau nuvalyti per tinklinio audinio sietą, kad kokosai nebūtų "granuliuotos".

Išplaukite uogas ir išdžiovinkite popieriniu rankšluosčiu. Įdėkite juos į maišytuvo dubenėlį ir supilkite į skutimą. Tiesiog atlikite bananą, pjaustydami jį į kubelius. Sujunkite tiek vaisių masę viename dubenyje, tiek supilkite šalto jogurto. Viską sumaišykite su šaukštu ir palikite stovėti 2-3 minutes, tada šypinkite, maišiklio antgalį pakeiskite į kokteilį. Supilkite kokteilius per du aukštus akinius ir naudokite kaip lengvą užkandį.

Avižiniai dribsniai su bananais ir uogomis

Sudėtis: - 2 bananai, - 1 valgomasis šaukštas. šviežios arba užšaldytos uogos; - 1 valgomasis šaukštas. maži avižiniai dribsniai - 1 valgomasis šaukštas. pienas, - 1 vištienos kiaušinis, - 3 šaukštai. skystas medus - 0,5 šaukštai kepimo milteliai; cinamono - 1 šaukštelis sumaišytas cukrus ir vanilinas. Išskalaukite bananus su plonais rutuliais ir padėkite juos į apvalią kepimo indą, padengtą folija. Uždenkite jas pusiau porcijomis šviežios ar neužšąlančios uogos kambario temperatūroje. Visą sezoną sušukite cinamonu, įpilkite 1 valgomą šaukštą. medus, padengti antruoju folijos lakštu ir įdėti į iš anksto pašildytą orkaitę 190 ° C temperatūroje 15 minučių. Sumaišykite dribsnius, kepimo miltelius, cinamono likučius. Iš krosnies iškepkite vaisius, išimkite sidabrinį popierių ir apibarstykite karštas uogas sausu mišiniu. Išplakite kitą dubenėlio kiaušinį su pienu, vaniliu, 2 šaukštai. medaus ir supilkite į pelėsį, tolygiai bandykite prasiskverbti avižinius dribsnius. Įdėkite likusias uogas viršuje ir kepkite pyragą 30-40 minučių. Priporošite jį su cukrumi iš miltelių ir supjaustykite trikampiais.

Bananų flamibė su uogų padažu

Sudedamosios dalys: - 2 bananai, - 1 šaukštelis. rudojo cukraus - cinamono šaukštelis - 30 g sviesto - 1 valgomasis šaukštas. konjakas Padažui: - 1,5 šaukštai. šviežios uogienės - ketvirtadalis citrinos. Iškirpti bananus į išilgines puses. Išlydykite sviestą ir kepkite į jo vaisių gabaliukus 3-4 minutes kiekvienoje pusėje iki aukso. Pabarstykite juos rudiu cukrumi, cinamonu, pabarstykite konjaku ir nustatykite jį su ugnimi. Negalima stovėti per arti viryklės, kad neatsirastų save. Palaukite, kol liepsnojasi, ir išimkite indus nuo ugnies.

Jei uogos yra per rūgštys, leidžiama į padažą pridėti šiek tiek cukraus, bet neperdirkite, nes kitaip desertas bus per daug saldus.

Švelninkite uogas maišytuve ar maisto perdirbėjuir nušluostykite gaunamą nuosėdą per sietą. Padažu sumaišykite su šviežiais citrinų sultimis. Įdėkite bananus į plokščią plokštelę ir dosniai išpilkite rūgštines padažas.