Kaip priveržti klubus ir sėdmenis
Kaip priveržti klubus ir sėdmenis
Didelė dalis moterų yra susirūpinusi dėl jų išvaizdos, būtent dėl figūros ir odos būklės. Ypač aktualūs visi trūkumai jaučiami paplūdimio sezono išvakarėse.
Norėdami išvalyti sėdmenų ir šlaunų odą,atsikratyti matomų celiulito požymių ir šiek tiek sugriežtinti raumenis, reikia integruoto požiūrio ir kasdienio darbo. Pradėkite dieną su įkrovimu. Įkrovimas už sėdmenų ir šlaunų yra tokiose privalomose pratybose kaip pritūpimai ir musės.
Squat su tiesia atgal 30 kartų iš eilės. Kojos turi būti ant pečių pločio. Kai pritūpęs, įsitikinkite, kad jūsų keliai neviršija kojinių linijos. Per dieną darykite 2-3 rinkinius. Pasukite kojas 20 kartų į priekį, atgal ir į šoną. Šis pratimas puikiai sustiprina kojų raumenis, grąžinant jiems toną.
Dėl to klubai truputį sumažėja. Naudinga pratyba - vaikščioti po kambarį ant sėdmenų. Dėl grindų dangos trinties atsiranda probleminių zonų masažas, be to, treniruojasi gleivinės raumenys ir spaudos raumenys.
Būtinai naudokite mažiausiai kūno šveitimus3 kartus per savaitę, ypatingą dėmesį skiriant problemoms. Gerai masažuojate odą, trina šveitimą. Rekomenduojame odą priveržti linijas ar anticeliulitinius vaistus.
Nepamirškite anticeliulitinių kremų. Valykite juos į šlaunų ir sėdmenų odą kiekvieną rytą ir vakare. Galite pakaitomis, pavyzdžiui, grietine ir aliejumi. Kad kremo poveikis būtų stipresnis ir labiau pastebimas, ant kojų pastatykite anticeliulitą ir apsivilkite maisto plėvele. Po 30-40 minučių pasiimkite dušą.
Nuplaukite kremą į odą, neleiskite atlikti mažo šlaunų masažo, gerai štampuoti ir trina odą. Pasinaudokite visų rūšių masažais, kurie padės jums dirbti per visas kojas ir sėdmenis.
Ir nepamirškite apie dietą. Gerkite daugiau skysčių ir apribokite saldžiųjų ir riebiųjų maisto produktų vartojimą.
