Vandens vaidmuo prarasti svorį
Vandens vaidmuo prarasti svorį
Vanduo yra vienas iš svarbiausių šaltiniųgyvybinė organizmo veikla. Daugelis žmonių yra tikri, kad per dieną turi išgerti bent 2 litrus vandens. Nėra aiškių nurodymų, kad būtent ši suma yra privaloma, nes galite patenkinti savo troškulį su kitais gėrimais. Tačiau, jei žmogus nori numesti svorį, pasirinkimas vis tiek turėtų būti sustabdytas vandenyje.
Geriamojo režimo sveikam suaugusiam žmoguijums reikia 7 stiklines vandens per dieną. Maždaug litro vandens ateina su maistu. Naudinga žinoti, kad vaisiai ir daržovės turi apie 90% vandens. Tie, kurie nori numesti svorio, turi neįtraukti saldžių ir gazuotų gėrimų. Žinoma, iš jų galima gauti vandens, tačiau jose yra daug daugiau cukraus, dėl ko mažai tikėtina, kad jie praras svorio. Priklausomai nuo to, kiek asmuo yra fiziškai aktyvus, priklauso nuo vandens kiekio, kurį geria. Taip pat gali turėti įtakos tokie veiksniai kaip fizinė būklė, gamtinės ir klimatinės sąlygos. Šilumos sezono metu rekomenduojama gerti daugiau vandens nei šaltuoju metų laiku, kad nebūtų dehidratacijos. Kaip numesti svorį su vandeniu? Be anksčiau minėto geriamojo režimo stebėjimo, turėtumėte pasirinkti produktus su dideliu vandens kiekiu. Tai visų pirma vaisiai ir daržovės, skystos sriubos ir sultiniai su mažu druskos kiekiu, taip pat nesaldinti gėrimai. Labai geras būdas numesti svorį yra įtraukti citrinos sultis į vandenį, nes jis turi teigiamą poveikį virškinimo procesui. Vanduo su citrina palengvina virškinimą, skaldo toksiškas medžiagas ir šlakas, taip pat pagerina medžiagų apykaitą. Daugelis žmonių nemėgsta gerti vandens gryna forma. Kūnas turi būti pripratęs palaipsniui. Pirma, pakanka gerti du stiklines vandens per dieną, palaipsniui didinant šią sumą. Galite pabandyti gerti vandenį iš gražių akinių, tai sukurs gerą psichologinį poveikį.
