1 patarimas: mitybos dieta
1 patarimas: mitybos dieta
Už sausio švenčių dienomis jų begalinispavasaris artėja, ir daugelis pradėjo dominti, kaip atsikratyti papildomų 3-5 kg, surinktų per žiemą. Ypač sunku pasirinkti mitybos saldumyną.
Tačiau mėgėjams saldus yra būdųgreitai mesti keletą svarų. Sėdi ant vienos dietos turėtų būti tik pasikonsultavę su gastroenterologu, kitaip grožio siekdami galite prarasti savo sveikatą. Žemiau yra 3 dietos. Kiekvienas iš jų yra suprojektuotas 7 dienas. Per šį laiką jūs galite mesti 3-5 kg. Be dietos nurodytų produktų galite gerti neribotą kiekį vandens. Šokolado dieta. Tą dieną galite vartoti neribotą kavos kiekį ir 100 g. kartis šokoladas. Plyteles padalykite į lygias dalis ir visą dieną valgykite tolygiai. Karamelės dieta. Kiekvieną dieną galite valgyti 200 gramų. cukraus saldainiai. Stenkitės nevartoti naujo saldainio prieš jausdami alkani. Bananų dieta. Valgykite 3-4 bananus per dieną ir gerkite pusę litro kefyro. Baigus apribojimus, dažnai atsiranda nesėkmių, o mergaitė pradeda valgyti daug saldžių. Dieta saldžiam dantui yra gera, nes po to jūs norėtumėte valgyti daržoves, vaisius ir kitus sveikus maisto produktus, nes saldus maitina.
2 patarimas: pasirinkimas labiausiai naudingų kokteilių, skirtų saldžiam dantui
Smoothies (Eng. skutimosi, sklandžiai - lygus, vienalytis) - vaisių ar daržovių kokteilis, arba vaisių sulčių kokteilis, į kurį įpilama pieno ar ledų. Šis naudingas ir natūralus produktas yra plačiai naudojamas dietose, taip pat vegetariškame maiste.
Pasiruošimas kokteilius yra labai lengvas. Paimkite savavališką kiekį uogų (šviežių vaisių ar daržovių - pasirinkti), sulčių ir maišytuvo. Sumaišykite ingredientus maišykle ir supilkite akinius. Įdėkite šaukštą medaus arba cukraus - klasikinis skonio yra paruoštas. Sultys gali būti pakeistos karvių ar kokosų pienu ir net jogurtu. Geriausias patarimas, kuris gali būti skirtas kokteilių mėgėjams - derinti ir fantazuoti. Yra nesuskaičiuojamos veislės daržovių, vaisių, uogų ir sumaišytų kokteilių, ir jūs galite pabandyti sugalvoti savo verslo receptą. Pavyzdžiui, vienas iš sveiko kokteilio paslapčių yra pridėti į jūsų mėgstamų ingredientų sėklų, daigytų kviečių, salierų ar kokio nors kito ne labai skanu, bet labai naudingo produkto kokteilį. Dėl skonio tai beveik neatspindi, tačiau tai atneš neįkainojamą naudą organizmui. Be to, atsargiai renkantis ingredientus. Nors gėrimo receptas yra labai paprastas, jis neapsiriboja tam tikrų subtilumų skaičiumi. Pavyzdžiui, • norint gauti storesnį kokteilį, reikia pridėti daugiau uogų. • Norėdami gauti ryškesnį ir turtingesnį skonį, turėtumėte derinti rūgštus ir saldžius vaisius, vaisius ir daržoves, pavyzdžiui: morkas + persikus, špinatus + kriaušes ir kt. • Visi citrusiniai vaisiai turi būti kruopščiai išvalyti ne tik iš žievelių, bet ir iš filmų, kad kokteilis nebūtų karstas. • Linų sėklos - vertingo pluošto šaltinis - visiškai nekeičia skonio, todėl juos galima pridėti prie bet kokių kokteilių. • Jei norite, kad gėrimas būtų 100% natūralus, galite pridėti prie jo neperkamų ir šviežiai spaustų sulčių. • Jei esate dietos arba iš esmės nevalgote cukraus, pakeiskite jį medumi, fruktoze ar stevia. • Galite pridėti prieskonių į kokteilius, tokius kaip žemuogių imbieras, muskato riešutas, cinamonas. Galiausiai - originalus receptas rytiniams kokteiliams, ypač saldžiam dantui. Paimkite vieną bananą, pusę puodelio karčiojo šokolado, pusę puodelio pieno, pusę puodelio kavos, arbatinį šaukštelį cukraus ir tarkuotą muskato. Sulenkite šokoladą su kepsniu, supjaustykite bananą į mažus kubelius, sumaišykite visas sudedamąsias dalis ir purtykite maišytuve. Ruošiamas raminamas ryte skonio!
3 patarimas: naudingos saldumynai: 5 saldaus danties receptai
Bet kuri dieta atrodo tragedija jums, nes jūs neturiteAr galite atsisakyti dainies? Tai nesvarbu: yra skanių desertų veislių, net ir labiausiai pasitaisiusio saldaus danties! Taigi, kaip pagerinti grožio ir sveikatos naudą?
Instrukcijos
1
Užšaldytos vynuogės, kaip visada, traukiasaldainis po vakarienės? Stenkitės užšaldyti vynuoges! Išrinkite raudonąsias vynuoges, atskirkite uogas nuo šakos ir supakuokite į mažus maišelius. Įdėkite jas į šaldiklį ir valgykite juos sušaldytą! Tačiau vynuogėse vis dar daug fruktozės (vaisių cukraus), todėl pabandykite nevalgyti daugiau nei 10 vienetų vienu metu.
2
Graikų jogurtas Įtraukite į graikų jogurtą suneriebūs uogos, kuriame daugybė daug angliavandenių ir ląstelienos (pvz aviečių ar mėlynių), ir pabarstyti cinamono desertas perteikti pikantiškas ir saldus skonis. Vietoj cinamono gali būti naudojamas šiek tiek medaus, pekano riešutai, arba natūralaus sirupo šaukštą.
3
Žemės riešutų sviestas ir obuoliaiŠis desertas yra puikusTinka tiems, kurie mėgsta druskos ir saldaus skonio mišinį. Paimkite šaukštą natūralaus žemės riešutų sviesto (įsitikinkite, kad jis neturi pridėto cukraus), supjaustyto žalią obuolį ir sumaišykite. Tai gydo daug naudingų medžiagų: kalio, vitaminų C ir B, taip pat pektino. Kas šiems sūriai saldžiams trumai nekeičia?
4
Kokosų aliejus Taip, tai naudinga ne tikplaukai. Susipažinkite su dar vienu realiu ginklu prieš cukrų! Skamba keista Pabandykite sumaišyti su šaukštą kokoso aliejaus su šaukštu natūralios kakavos ir mėgautis vienu iš labiausiai naudingų šokolado desertų! Tai yra puikus būdas pasveikinti antrąją dienos pusę (dėka kofeino, esančio kakavoje), taip pat įkrauti antioksidantais - medžiagomis, kurios daugeliu atvejų imituojamos kokoso aliejuje. Jis yra daug vitamino E, kuris reikalingas gražiai ir sveikai odai.
5
Baltymų karoliukai Koncepcija yra paprastas: 50 g džiovintų abrikosų, 100 g maltų migdolų, 150 g kokoso luobelių ir 50 g kokoso aliejaus. Sumaišykite visas sudedamąsias dalis, supilkite juos į rutulius ir užšaldykite pusę. Šis skanus delikatesas energizuoja jus ir suteikia organizmui lengvai virškinamus augalinius baltymus.
4 patarimas: arbūzų dieta
Deja, mes tik reguliariai su arbūzu 2 mėnesius per metus. Šis laikas gali būti naudojamas su kūno naudai. Uoga yra labai sultinga, skanu ir saldi. Koks stebuklas, kad jūs galite prarasti svorio su juo.
"Mažiau pietų"
Arbūzas numalšina troškulį ir suteikia pilnatvės jausmąapie 1 val. Lengviausias būdas numesti svorio arbūzas yra juos pakeisti pietumis. Galite valgyti tiek, kiek norite. Šios dietos atveju, jei neturite kontraindikacijų, turite likti 2 savaites.
Iškrovimo diena
Kitas būdas yra iškrauti dienas. Visą dieną tik nerūsiu naudojamas tik arbūzas ir vanduo su citrinomis. 2 valandas prieš miegą nerekomenduojama valgyti, tk. tai gali padidinti raumenų patinimas. Ši procedūra turėtų būti kartojama kartą per savaitę.
"Saldainiai ne"
Ir trečias būdas yra pakeisti viską saldus su arbūzu. Ypač tai yra geras smališkas dantis. Jei per dieną valgysite šokoladą arba nepripažinsite vakarienės be deserto, tai ši parinktis jums tinka. Kai tik pajusite, kad norite kažko saldaus - eikite už gabalėlį arbūzą. Jis padės pamiršti apie šį jausmą.
Be to, kad arbūzas yra labai naudingas (yravitaminai B, C, F, A, geležies, folio rūgšties, diuretikas ir choleretinį poveikis, ir jos kalorijų kiekis 37 kcal 100 gramų), ji taip pat turi kontraindikacijų skaičių.
Jūs negalite jų piktnaudžiauti diabetikams, žmonėms supažeidimas šlapimo, įgimtų anomalijų šlapimo takų, prostatos adenomos, nefrolitaze, nefropatoze ištekėjimo. Prieš naudodami vieną iš arbūzų dietos, įsitikinkite, kad esate sveikas ir nėra kontraindikacijų.
5 patarimas: sūrio dieta, skirta svorio mažinimui
Praktiškai visos dietos turi vieną svorįtrūkumas - mažas kalcio kiekis patenka į kūną. Tai gali būti rimta priežastis, dėl kurios atsiranda daugybė sveikatos problemų. Ribai veikia kaulų sistema, gali formuotis kazeinas, pažeisti plaukai, oda ir nagai. Jei nesate patenkintas pristatytu požiūriu, tada turėtumėte apsvarstyti galimybę paruošti varškės mitybą.
Kotedžas yra vienas iš geriausių vaistų, kurie gali pagerinti jūsų sveikatą, sergant cukriniu diabetu, taip pat hipertenzija. Be to, varškės dieta padeda atsikratyti papildomų svarų.
Trijų dienų varškės mityba apimašie produktai: mažo riebumo varškės sūris (400 g), kefyras (2 puodeliai, vartojami penkiose furšetose) ir vienas stiklinis rožių puodelio sultinys. Be to, leidžiama gerti žaliosios arbatos ir paprasto švaraus vandens.
Kitos dietos pasirinktys
Kefio-varškės sūrio dieta yra viena iš galimybiųsiūloma mitybos schema. Per dieną turėtumėte vartoti 100 g varškės ir 1 stikline kefyro. Tačiau varškės masės kiekį galite koreguoti pagal jūsų apetito reikalavimus. Be to, vietoj kefyro galite vartoti pieną. Šios dietos trukmė yra nuo 3 iki 5 dienų.
Sūrio ir obuolių dieta busvertinti saldumyną. Per dieną jums reikia paruošti tokį desertą: 100 g be riebalų be varškės, 1 kepta obuolio, sumalti į maišytuvą ir šaukštą cinamono. Ši dieta turi būti stebima 3 dienas.
Su varškės pagalba galite prarasti iki 3 kilogramų. Ateityje kilę kilogramai nebus grąžinami, nereikėtų piktnaudžiauti sūrusiais maisto produktais.
Naminio sūrio dieta yra visiškai nekenksminga sveikatai, bet nerekomenduojama tiems, kurie turi valgymo sutrikimų.
